Бросить курить раз и навсегда

Бросить курить раз и навсегда

После отказа от курения многие люди начинают набирать вес. Но даже в таком случае, лучшее, что вы можете предпринять, чтобы улучшить своё здоровье, это бросить курить раз и навсегда. Сосредоточьтесь в первую очередь на отказе от курения. А уже затем вы можете продолжать улучшать ваше здоровье в других отношениях, например, направить свои усилия на достижение и поддержание нормального здорового веса на всю жизнь.

Буду ли я набирать вес, если брошу курить? Такой вопрос часто можно слышать от женщин (да и от мужчин тоже), которые хотят отказаться от курения. Здесь стоит отметить, что далеко не все набирают вес, когда прекращают курить. Среди людей, которые бросили курить, среднее увеличение веса составляет от 2 до 4 килограмм. И лишь около 10 % людей, которые бросают курить, набирают в весе до 14 кг или больше.

Причины увеличения веса после отказа от курения?

Когда курильщики бросают курить, они могут набирать вес по ряду причин, включая следующие:

  • Чувство голода. После отказа от курения человек может чувствовать себя более голодным, чем обычно. Это ощущение обычно полностью проходит через несколько недель.
  • Увеличение употребления различных закусок и алкогольных напитков. Некоторые люди, приняв окончательно решение раз и навсегда бросить курить, начинают поглощать продукты с высоким содержанием жиров или сахара, а также употреблять алкогольные напитки.
  • Возвращение организма к естественной для человека скорости сжигания калорий. Курение сигарет заставляет организм быстрее сжигать калории. После отказа от курения организм возвращается к нормальной скорости сжигания калорий. Когда калории начинают сжигаться медленнее, может иметь место увеличение веса.

Могу ли я раз и навсегда бросить курить и избежать полноты?

Чтобы помочь себе и набрать минимальное количество килограммов веса, или же вообще не набрать вес, когда вы раз и навсегда наконец-то бросите курить, опробуйте следующие советы:

  • Принять и полюбить себя;
  • Регулярно применять физическую нагрузку умеренной интенсивности, например, занятия фитнесом;
  • Ограничить себя в закусках и алкоголе;
  • Рассмотреть вопрос об использовании лекарств, которые помогут вам раз и навсегда бросить курить.

Не беспокойтесь о том, что наберёте несколько килограммов. Вместо этого, гордитесь тем, что, бросая курить раз и навсегда, вы помогаете вашему здоровью. Отказ от курения может позволить вам чувствовать себя лучше во многих отношениях.

Отказ от курения позволит вам иметь:

  • Больше жизненной энергии;
  • Белоснежную улыбку;
  • Свежее дыхание и, пахнущую свежестью, одежду и волосы;
  • Меньше морщин и здоровый вид кожи;
  • Чистый и приятный голос.

Повредит ли увеличение веса моему здоровью? — спросите вы. Небольшое или даже большое увеличение веса не навредит вашему здоровью в той степени, в какой вредно курение. Курение наносит существенный вред здоровью. Отказ от курения — отличный способ сохранить своё здоровье и продлить свою жизнь!

Статьи

Курение во время беременности

Курение во время беременности

Вы беременны и, тем не менее, продолжаете курить? Значит, вы относитесь к тем 20 % женщин, кто в угоду пагубной привычке рискует здоровьем собственного ребёнка.

Читать далее…

Как бросить курить и не поправиться

Как бросить курить и не поправиться

В данной статье будут представлены практические советы как бросить курить и не поправиться. После того, как вы начнёте обходиться без табака, вы сможете работать в направлении регулирования своего веса, становясь физически более активным человеком и выбирая только здоровую пищу.

Читать далее…

Пагубная привычка курение

Курящие «красавицы»

О том, что такая пагубная привычка как курение, негативно влияет на здоровье любого человека, упоминать нет смысла. Согласно опросам, в настоящее время курящих женщин стало намного больше, чем, к примеру, лет пять–десять назад. А ведь для дам курение представляет особую опасность, так помимо риска развития раковых заболеваний, возникают проблемы с кожей, что приводит к её раннему старению.

Читать далее…

Врождённые пороки возникающие от курения

Врождённые пороки, возникающие от курения

Учёные установили, что дети, рождаемые от курящих матерей, чаще страдают от деформированных конечностей. И если женщина не хочет, чтобы на свет появился малыш с родовыми дефектами, она должна на время беременности отказаться от сигарет.

Читать далее…